Hej kochani ♥ Każdy z was pewnie podsumowuje swoje wakacje. Czy zamierzaliście zrobić co postanowiliście i czy jesteście zadowoleni. Ja pewnie jako nie jedyna założyłam sobie plan na wakacje, by wyeliminować całkowicie słodkie i wyrzeźbić brzuch. Jestem zadowolona w połowie, ponieważ niestety pozwalałam sobie na słodkie, ale z umiarem, z czego jestem zadowolona :) Musimy pamiętać o tym,że jesteśmy tylko ludźmi i nie...
Dzień dooobry! Bardzo lubię kombinować z wypiekami, staram się przygotowywać je jak najbardziej fit, np: zamiast cukru stosować ksylitol. Największe wyzwanie jest w tym, by nasze zdrowe słodkości smakowały równie dobrze jak powszechnie znane ciasta albo jeszcze lepiej. Dziś przedstawię wam kokosowo jaglane ciasteczka z orzeszkami ziemnymi ♥ Bardzo często przygotowywałam owsiane ciasteczka, które na pewno znacie. Ostatnio pokusiłam się o jaglaną wersję,...
Hej!:) Na wstępie razem z Kasią chcemy Wam mocno podziękować za ponad 2000 wejść w ciągu tak krótkiego czasu!:* Jeśli macie do nas jakieś pytania lub chcielibyście się dowiedzieć czegoś konkretnego, to piszcie w komentarzach, albo wysyłajcie wiadomości- na wszystko odpowiemy:) A teraz do rzeczy.. dzień mniej lub bardziej aktywny powinniśmy rozpocząć od dawki endorfin, które nie tylko nas pobudzą dużo lepiej niż...
Mam nadzieję,że korzystacie z końcówki wakacji jak najbardziej :) Bądźmy pozytywnej myśli, a nadchodzący rok szkolny będzie nie taki zły, a może i lepszy! Dziś na śniadanie zaserwowałam sobie owsiankę a dla osłody dodałam kostkę gorzkiej czekolady,która po rozpuszczeniu jest baaardzo dobra :D Przepis 4 łyżki płatków owsianych górskich gotujemy w 250 ml mleka. Dodajemy łyżeczkę siemienia lnianego, pół łyżeczki cynamonu, połówkę pokrojonego...
Witam Was kochani!:) Dziś przedstawiam Wam propozycje ćwiczeń w domu, na wyjazdach lub miejscach, w których nie mamy dostępu do siłowni. Ćwiczenia z ekspanderem możemy zastąpić np. rozciągliwą gumą (chociaż osobiście polecam zaopatrzeć się w takiego rodzaju gumę, ponieważ można używać jej do wielu ćwiczeń, a wydatek jest mały), za hantelki mogą posłużyć nam butelki z wodą, a zamiast piłki możemy użyć krzesła, najlepiej...
Dzień doooobry! ♥ Miałam w planach wrzucić przepis na super owsiankę, ale z racji tego,że owsianek będzie tu bardzo dużo, to wpadłam na pomysł czegoś innego :) Jogurt naturalny z otrębami owsianymi, cynamonem i naszymi ulubionymi owockami! Dlaczego warto jadać jogurt naturalny? Ci co się odchudzali, na pewno często zajadali się właśnie jogurtem naturalnym. Jest niskokaloryczny ( 130 kcal w 180 gramach, czyli...
Kto dużo trenuje nie może zapomnieć o zasłużonym relaksie dla ciała i oczywiście rozciąganiu. Rozciągam się po każdym treningu, Wy również o tym nie zapominajcie! Przed treningiem nie rozciągajmy się zbytnio, ale zróbmy energiczną rozgrzewkę, by rozgrzać całe nasze ciało. Pokażę Wam moje ulubione ćwiczenia,które robię po treningu całego ciała, lub niektórych partii. Ważna uwaga: każdy nie jest rozciągnięty w tym samym stopniu,...
Witam wszystkich!:) Dziś chcę podzielić się z Wami jednym z lżejszych postów, jakie znajdziecie tu w moim wykonaniu. Pierwszym krokiem do zmiany swojej sylwetki jest zmiana nawyków i sposobu myślenia! Przede wszystkim stawiam na ruch, nawet w dzień który mam wolny od ćwiczeń jeżdżę na rowerze, rolkach, chodzę na spacery lub biegam. Nie robię tego z przymusu, tylko z przyjemności i z własnej,...
Codziennie rano budząc się zastanawiam co by tu dzisiaj dobrego przygotować na śniadanie. Na blogu będę wstawiła przepisy na moje ulubione śniadania, a dziś zawitał miks jogurtowo-owocowy i dodatkowo zapiekane owocki pod owsianą kruszonką. Jednym słowem -pycha! Przepis na Kasi miks jogurtowy :) Zblenduj połówkę banana z połówką jabłka, ulubionymi orzeszkami, paroma truskawkami, łyżeczką miodu i małym jogurtem naturalnym. Wyłóż na talerz i...
Witam Was ciepluuutko! Mam na imię Kasia, jestem ''drugą częścią'' tego bloga. Od ponad dwóch lat prowadzę zdrowy tryb życia. Moja historia z fitnessem rozpoczęła się,ponieważ chciałam schudnąć. Zgubiłam dziesięć kilogramów, ale zostały one zgubione z czasem, naturalnie i bez pośpiechu. Odstawiłam całkowicie fast foody,których do teraz nie jem (całkowicie przeszła mi ochota), białe pieczywo, ograniczałam słodkie i oczywiście dużo ćwiczyłam. Teraz gdy...
Hej!:) Jestem Misia, a jako, że będę zajmowała się tu najwięcej aktywnością ruchową, chcę opowiedzieć Wam tu moją historię związaną ze sportem. Od zawsze byłam bardzo ruchliwym dzieckiem, skakanka, rower, guma, rolki.. żaden sport nie stanowił dla mnie problemu. Jako malutka dziewczynka ćwiczyłam taniec towarzyski, potem pasja zmieniła mi się na karate Shotokan, które trenowałam przez 5 lat. Przestałam, ponieważ nabyłam się kontuzji...
