Hohoho! W zabieganiu przed świętami- poszukiwaniu prezentów, przygotowywaniu potraw i sprzątaniu w domu warto nadal zwracać uwagę na dietę oraz ćwiczenia. W związku ze zbliżającym się trzema dniami błogiego lenistwa, co wiąże się w większości z zamkniętymi siłowniami (co osobiście ciężko mi przeżyć) przygotowałam dla Was treningi na wszystkie dni świąt. Są to lekkie ćwiczenia, które raczej mają pomóc usprawnić metabolizm , niż...
Witam ♥ Kochani, pewnie wielu z was zastanawia się czy przytyje w święta i co robić by nie przytyć. Pytacie o rady i szukacie sposobu. A więc moja rada do, której sama się dostosuję brzmi następująco: zachowaj umiar! Jeśli ćwiczymy regularnie i zdrowo się odżywiamy a w święta nie popadniemy w obżarstwo to na pewno nie przytyjemy :) Pierwszy kęs potrawy smakuje tak...
Post tym razem skierowany głównie do płci pięknej, chociaż jeśli jakiś mężczyzna chciałby skorzystać, to nie widzę problemu. :) Jak sam tytuł wskazuje dziś pod lupę weźmiemy ćwiczenia na pośladki, które każda z nas może wykonywać w domu. Poprzedni post o pupie dotyczył się głównie ćwiczeń na siłowni, ale dla wielu z nich jest alternatywa, którą można wykonywać w domu! Wiem, że są sytuacje,...
Cześć kochani ♥ Postanowiłam dziś poruszyć temat ważny dla wielu z was, czyli co zrobić by przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej i podkręcić metabolizm:) Na rynku znajdziemy wiele specyfików, które niby zagwarantują nam super sylwetkę i od razu bądź w bardzo krótkim czasie spalą tłuszcz. Często nieświadomie kupujemy takie produkty nie patrząc na skład, tylko na przednie opakowanie, które zachwala dany specyfik. Nie...
Mięśnie grzbietu odpowiadają za postawę ciała. Jest to chyba dość oczywiste, aczkolwiek wiele osób o tym zapomina. Należy pamiętać o treningu pleców, ponieważ dzięki kilku prostym ćwiczeniom możemy zapobiec wielu schorzeniom, takich jak ból pleców, czy nawet niektórym chorobom, np. skoliozie, wysunięciu ramion. Oczywiście wszystkie ćwiczenia należy wykonywać poprawnie technicznie i "nie szarpać" ciężaru, ponieważ takim zachowaniem narobimy więcej szkody niż pożytku:) Aby kręgosłup utrzymywał nas w...
Cześć kochani ♥ Nie wszyscy próbują zrzucić zbędne kilogramy, niektórzy za wszelką cenę chcą przytyć co również nie jest takie łatwe. Często jest to związane z szybką przemianą materii. Ale nie można się załamywać! Jeśli połączymy 3 bardzo ważne czynniki to na pewno zwiększymy naszą masę w zdrowy sposób a efekty nas zadowolą. Zdrowe przybranie na wadze oscyluje w granicach 0,2-0,5 kg tygodniowo....
Trening siłowy to termin dla każdego treningu, który używa jakiegokolwiek obciążenia, oporu nawet ciężaru własnego ciała. Zaletą używania oporu w trakcie treningu jest mierzenie postępów z dużą precyzją. Dzięki temu z łatwością możemy ocenić postępy lub określić progres jaki chcemy wykonać w czasie. Aby obliczyć z jakim ciężarem chcesz pracować w zależności od tego czy budujemy siłę mięśniową, masę mięśniową, czy też wytrzymałość, powinieneś poznać...
Hej kochani ♥ Dlaczego warto wyeliminować cukier z naszej diety,albo zmniejszyć spożywanie go? Otóż powodów jest bardzo wiele. Cukier nie zawiera żadnych cennych składników odżywczych, jest jedynie źródłem szybko przyswajalnej energii, która niestety szybko spada. Nadmiar go prowadzi do cukrzycy, a zbyt wiele cukru odkłada się w postaci tłuszczu. Cukier uzależnia jest jest to potwierdzone wielokrotnymi badaniami, to właśnie dzięki niemu mamy taką...
...i zrób jej na złość! Wykonaj trening na świeżym powietrzu, obal mity o spędzaniu jesieni tylko pod kocem z książką lub oglądając telewizje! Zrób coś dla siebie, swojego organizmu, rozruszaj swój cały układ ruchowy jednocześnie zwiększając poziom endorfin i wyjdź na rolki! Jest to tak wspaniały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, że cały czas dziwię się dlaczego tak mało osób z tego korzysta:)...
