Mięśnie grzbietu odpowiadają za postawę ciała. Jest to chyba dość oczywiste, aczkolwiek wiele osób o tym zapomina. Należy pamiętać o treningu pleców, ponieważ dzięki kilku prostym ćwiczeniom możemy zapobiec wielu schorzeniom, takich jak ból pleców, czy nawet niektórym chorobom, np. skoliozie, wysunięciu ramion. Oczywiście wszystkie ćwiczenia należy wykonywać poprawnie technicznie i "nie szarpać" ciężaru, ponieważ takim zachowaniem narobimy więcej szkody niż pożytku:) Aby kręgosłup utrzymywał nas w wyprostowanej postawie należy wzmocnić go, otaczając mięśniami, dlatego warto poświęcić jeden trening w tygodniu na zbudowanie i wzmacnianie mięśni grzbietu. Przy regularnym treningu, plecy będą mocne i ładnie wyrzeźbione, a w przyszłości nie będziemy musieli martwić się garbem czy ciągłymi bólami w krzyżu. Poniżej prezentuje Wam przykładowe ćwiczenia na wzmocnienie i wyrzeźbienie tej partii. Każde z nich wykonuję po 15powtórzeń x 3serie. Oczywiście co pewien czas zmieniam je oraz do każdego treningu wykonuję odpowiednie rozciąganie, np. wiszenie chwilę na drążku, pozycja syrenki, inaczej zwana foką, czy też skłony.
Są to ćwiczenia powszechnie znane, aczkolwiek może zainspirują Cię do działania!:)