Hohoho!
W zabieganiu przed świętami- poszukiwaniu prezentów, przygotowywaniu potraw i sprzątaniu w domu warto nadal zwracać uwagę na dietę oraz ćwiczenia. W związku ze zbliżającym się trzema dniami błogiego lenistwa, co wiąże się w większości z zamkniętymi siłowniami (co osobiście ciężko mi przeżyć) przygotowałam dla Was treningi na wszystkie dni świąt. Są to lekkie ćwiczenia, które raczej mają pomóc usprawnić metabolizm , niż wylać siódme poty. A teraz bez zbędnych, wylewnych tłumaczeń przedstawiam wam trening, dzięki któremu wstaniecie po trzech dniach pysznego jedzenia i nie będziecie czuli się jak Święty Mikołaj! :)

Ćwiczenia możecie wykonywać zarówno na początku dnia jak i na koniec. Zależy to od Waszego wyboru i dyspozycji czasem:)

Wigilia:
Ten dzień poświęcimy dużym partiom mięśniowym takim jak klatka i plecy. Trening lekki, składający się z niewielu ćwiczeń z małym obciążeniem, więc możemy wykonywać go w określonym czasie, np. na każe ćwiczenie/ stronę 60 sec. lub w seriach np. 20x/3-4 serie bądź też do zmęczenia mięśni :)

• skakanka
• hula-hoop
• bieganie
• szybkie chodzenie
• rower
• rolki
• orbitrek
• wchodzenie po schodach
• zwykły spacer