Mam nadzieję, że odpoczęliście przez święta i nie macie wyrzutów sumienia po zjedzeniu świątecznych pyszności :) Pewnie nie jeden z was przefolgował nieco i teraz nachodzi myśl: o nie, przytyłem dwa kilo, od jutra się odchudzam. Pamiętajcie w jeden dzień nie przytyjecie, w jeden dzień nie schudniecie. Musielibyście zjeść ponad parę tysiecy kcal więcej waszego zapotrzebowania. Jednak owszem, możliwe jest pojawienie się kg, lub dwóch więcej na wadze następnego dnia. Nie musimy popadać w panikę, bo najczęściej jest to zatrzymanie wody w naszym organizmie.

 Nadmiar wody sprawia, że czujemy się ociężali i puchniemy. Przyczyną może być nadmierne spożycie soli (a często przy świątecznych potrawach jest jej dużo), toksyny albo alkohol. Oczywiście zatrzymanie wody następuje też przed miesiączką, jednak jej to zjawisko normalne, ponieważ wtedy podnosi się nam poziom estrogenów. 

Jednak co robić by pozbyć się tej całej wody i poczucia ciężkości? 

• Pij dużo wody! Brzmi to śmiesznie, ale tylko wtedy pobudzimy organizm do usunięcia nadmiaru. Najlepiej pić wodę regularnie, wtedy nasze ciało nie dostanie sygnału do jej zatrzymania. 
• Dorzuć cytrynę. Wzmacnia wydalanie soli, która właśnie zatrzymuje wodę.Polecam ciepłą wodę z cytryną, orzeźwia, podkręca metabolizm i jest smaczna!
• Jedz świeże warzywa i owoce. Wspomagają one wydalanie szkodliwego sodu. Polecany jest arbuz,który zawiera jej ponad 90%! 
• Zaopatrz się w warzywa strączkowe. Zawierają potas, który reguluje gospodarkę wodną organizmu i pracę nerek.
• Postaw na ruch! Plusów aktywności fizycznej jest miliony, jest ona również zbawienna w zatrzymaniu wody :)
• Dodaj ziółka. Polecam miętę, rumianek,pokrzywę, mniszek. Regularne picie herbatek pomoże nam oczyścić nasz organizm
• Jak mowa o oczyszczeniu, to fajnym pomysłem będzie krótki detoks. link do posta o detoksie
• A może przyprawy? Opcji jest wiele, byle nie sól,której powinniśmy unikać! Imbir, cynamon, słodka papryka,chili, curry. Przyprawy oczyszczają wątrobę, przez co pozbywamy się toksyn z organizmu. 

Jeśli zastosujesz się do tych zasad i ograniczysz sól to myślę, że poczucie ciężkości zostanie zapomniane! :) 

Kasia ♥