Mam nadzieję, że spędziliście Święta w rodzinnej atmosferze i powitaliście hucznie Nowy Rok:) Możliwe, że każdy do teraz czuje się lekko ''opuchnięty'' po świątecznych pysznościach. Co wtedy zrobić? Moją radą jest detoks czyli oczyszczanie naszego organizmu z toksyn. Detoks nie jest głodówką ani żadną dietą i nie można go przeprowadzić ot tak ani stosować dłużej niż tydzień.  Również w czasie przeprowadzania oczyszczania nie należy mocno ćwiczyć, gdyż podczas detoksu nie dostarczamy wszystkich substancji odżywczych. Parę dni przed detoksem musimy wyeliminować kawę, herbatę, alkohol, białą mąkę, czerwone mięso, mleko i jajka, gdyż zrezygnowanie na ten czas z danych produktów złagodzi proces oczyszczania. Bardzo ważne jest przygotowanie się do detoksu, by nie wywołał on szoku na naszym organizmie. 

Detoks powinien trwać maksymalnie kilka dni, ponieważ dłuższy okres detoksu może powodować zmęczenie lub niedobory w naszym organizmie. 

Podstawą detoksu są warzywa i owoce oraz odpowiednie nawodnienie. 

W ciągu dnia pijemy 5 porcji świeżo wyciśniętych soków. Nie zapominajmy o wodzie! Rano na czczo zaleca się wypicie wody z cytryną. Można dodać herbatki ziołowe, które wspomogą proces oczyszczania. Tak może wyglądać jeden dzień naszego detoksu sokowego. Trzeba odpowiednio dobrać owoce i warzywa by dostarczyć organizmowi sporo energii, a nie można ukryć, że dzień obfity jedynie w soki nie jest  wartościowy. 

Detoks jest zróżnicowany, nie musimy mieć dnia w których znajdą się jedynie soki, jednak podstawą muszą być owoce, warzyw oraz woda. 

Na śniadanie możemy zjeść sałatkę owocową z orzechami (np,migdały), na obiad woreczek ryżu i gotowane warzywa, później koktajle warzywne bądź owocowe. Pamiętajmy o tym, że detoks ma odciążyć naszą wątrobę z toksyn, więc przyda się tym, którzy zaszaleli na sylwestrze bądź zjedli ciut za dużo. 

Tak jak wspomniałam wcześniej podczas detoksu należy ograniczyć zbyt dużą ilość aktywności fizycznej. Zaleca się jogę, spacer bądź lekki basen :)

Co po zakończeniu oczyszczania? 

Na pewno powinniśmy się czuć lepiej, lżej i świeżo. Żeby podtrzymać efekt należy powrócić do zdrowej zrównoważonej diety i nie rzucać się od razu na słodycze i inne dawne produkty, które odstawiliśmy na czas detoksu :) 

Jeśli czujesz się dobrze, a nie chcesz przeprowadzać detoksu warto czasem poświęcić dla siebie trochę czasu w, którym znajdziesz chwilę na jogę która jest zbawienna dla ciała i umysłu również:) 

Przepisów na koktajle oczyszczające jest sporo, ale jednak chcę przedstawić mój ulubiony i sprawdzony

Zielone smothie

1 jabłko, 1 mały banan, garść szpinaku,150 ml mleka ( migdałowe,polecam!), natka pietruszki

Wszystko razem zmiksować i gotowe :)