Hej kochani ♥

Chciałabym dziś poruszyć zagadnienia,które często są powielanie  ale nie każdy jest świadomy w stu procentach ; co jest właściwie prawdą w aspekcie diet i odchudzania? Chciałabym wam przekazać wiadomości, o których mogliście nie wiedzieć. Mam nadzieję, że nie muszę wspominać o takich sprawach jak regularne posiłki, czy nie unikanie śniadania, bądź stosowanie głodówek. Wybrałam parę najważniejszych punktów.  A zatem teraz  czas na obalanie mitów dotyczących odchudzania!

• Każdy musi jeść 5,6 posiłków dziennie. Czy to prawda tak do końca? Oczywiście, pięć małych posiłków, które będą mieściły się w naszym bilansie kalorycznym są odpowiednim rozwiązaniem, ale jeśli jemy 3 posiłki dziennie, rozłożone odpowiednio na ilości węglowodanów, tłuszczy czy białka to również jest to odpowiednie. Ważne jest by jeść odpowiednio, by mieć odpowiedni poziom glukozy we krwi a wtedy nie dopadnie nas wilczy głód
• Owoce są bardzo dobre na odchudzanie. Owoce są zdrowe, to fakt, ale trzeba pamiętać o umiarze, ponieważ to bogactwo fruktozy. Dodatkowo pamiętajmy, że owoce długo się trawią, a nasz metabolizm po godzinie 15 znacznie zwalnia, dlatego zaleca się jedzenie owoców do tej godziny :) 
• Precz z ziemniakami, chlebem kaszami i ryżem. Ziemniaki wykluczamy z diety, są kaloryczne!  Wielkim błędem, jest uważanie, że ziemniaki są kaloryczne i w diecie należy ich się wystrzegać. Jeden ziemniak to 70 kcal i bogactwo dobrych  węglowodanów, które są nam potrzebne! To kaloryczne dodatki do ziemniaków typu rozpuszczone masło czy śmietana sprawiają gwałtowne podniesienie kaloryczności posiłku. Co do chleba, kasz i ryżu ; jedna czy dwie kromki prawdziwego razowego pieczywa, są dobrym rozwiązaniem a ryż i kasze są zdrowe i odpowiednie porcje tych dobrych węglowodanów na pewno nam nie zaszkodzą a wręcz zadbają o nasz organizm i dostarczą tego co dobre.
• Boję się odchudzać, bo będzie efekt jojo. Tutaj nie ma za dużo do pisania ; jeśli nasza dieta jest racjonalna i nie odchudzamy się restrykcyjnie a po upragnionym efekcie nie porzucamy zdrowego trybu życia mogę szczerze zapewnić, że wredne kilogramy powrócą.
• Jem bardzo zdrowo, same fit produkty.  Uważam, że podstawą jest czytanie etykiet. Pamiętajmy, że produkty light mają często mniej wartościowych składników a więcej chemii. Musimy pamiętać o zdrowym rozsądku. Dobrym rozwiązaniem będzie wybranie serka light, ale który będzie miał dobry skład i będzie jednak zawierał trochę zdrowego tłuszczu, którego musimy skończyć się obawiać niż kupić kefir 0 % tłuszczu w, którym będzie masa chemii i cukru. Kochani jeszcze raz czytajmy skład tego co jemy 
• Jem same zdrowe rzeczy, a nie chudnę. Odchudzanie to niestety matematyka. Zdrowe jedzenie będzie zbawienne dla naszego organizmu, ale pamiętajmy żeby schudnąć, musimy zastosować deficyt kaloryczny, czyli spożywać trochę mniej kalorii niż powinniśmy. Jesz ciastka fit, razowy chleb, owocki? Bardzo dobry wybór, jeśli spożywasz takie produkty ale pamiętaj o odpowiednich ilościach. 

Mam nadzieję, że troszkę pomogłam i rozwiałam wątpliwości :) Jeśli macie jakieś pytania, to razem z Misią będziemy odpowiadać w komentarz lub w mejlach, które są w podane w profilu ♥