Mam nadzieję, że macie bardzo dobre humory po pierwszym roboczym tygodniu września :)

 Jeśli tak, to bardzo się cieszę! Dziś mam dla Was mój ulubiony trening cardio, który  składa się z moich najukochańszych filmików prowadzonych przez Keairię Lashae i Tiffany Rothe.

 Pamiętajcie, jeśli korzystacie z filmików tego typu, to łączcie je tak by trwały co najmniej pół godziny! Uprzedam Was,że można się nieźle zabawić, wydzielić duużo endorfin i oczywiście zgubić kalorie :) Filmiki przedstawione trwają ponad 30 minut, więc macie trening gotowy od razu! :)
Mam nadzieję, że zagoszczą one w waszym planie treningowym. Trzymam kciuki ♥

K. Lashae

Tiffany 1

Tiffany 2

Tiffany bikini

A teraz pomysł na odżywcze śniadanko :)

Co potrzebujemy? 

3 ubite na sztywno białka, jedno żółtko, pół łyżeczki proszku do pieczenia, dwie łyżeczki prawdziwego ciemnego kakao, dwie tabletki słodziku rozpuszczone w łyżce wody, 3 łyżki płatków owsianych górskich, nasze ulubione dodatki na wierzch omleta.

Wszystko razem miksujemy i wlewamy na dobrze rozgrzaną patelnię, ja smażę na oleju kokosowym dla smaku, ale można bez, a omlet nie przywrze do patelni. Trzymamy pod przykryciem przed 2-3 minuty i przewracamy na drugą stronę.