Pogoda za oknem nie napawa optymizmem.. najlepiej zamknąć się w pokoju, zwinąć w rulon z kołdry z herbatą i dobrą książką:) i wszystko to wygląda pięknie, ale gdzie trening, główny poprawiacz humoru? Oprócz diety trzeba pamiętać, aby jak najwięcej się ruszać: spacer, rower zwykły czy stacjonarny, bieganie, trening siłowy.. to wszystko ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie!
Czarno na białym wygląda to ładnie, ale sama wiem, że w praktyce nie zawsze to się sprawdza. Pełno nauki, pracy, zajęć dodatkowych, które trzeba wykonać, a potem to boli brzuch, nie chce się.. zdaje się, że organizm zrobi wszystko, żeby nie dać się wymęczyć.
Jednak jak już przeglądamy nowe zdjęcia na Instagramie zobaczymy ciało które nam się marzy, jak uświadomimy sobie ile czasu już do niego dążymy i nie chcemy tego zmarnować.. MOTYWACJA JEST!:)
 Pora na działanie! Dziś z powodu mojego złego stanu (zbita kostka) zademonstruje Wam moje ulubione treningi obwodowe z YouTube, a kiedy tylko będę mogła wrócić na siłownie dodam Wam obwodówkę siłową i treningi na poszczególne partie!:)
Więc jeśli nie masz ochoty na monotonne kardio, ani wyjście z domu, to wskakuj w wygodne buty i włączaj trening! Oczywiście większość tych ćwiczeń możemy przełożyć na ćwiczenia siłowe, kwestia kreatywności!:)
Oczywiście najpierw rozgrzewka, czyli taniec do ulubionej piosenki, a potem:

• https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4 nie ciężka, ale skoro coś zrobić trzeba...:)

Potem czas na pięknie wyrzeźbione rączki!

• https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ
• https://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA

Teraz plecy i klata:

• https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0

Oczywiście jedna z moich ulubionych części..:)

• https://www.youtube.com/watch?v=13wvnnqMd1U

No chyba, że to na pupie się głównie skupiamy to proponuje skatować tym wyzwaniem:

• https://www.youtube.com/watch?v=fF71IJUXGOk

Na dobitkę wyćwiczmy nasze brzuszki razem z tą panią:

• https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

Na koniec rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE oczywiście jest ono ogólnikowe, więc proponuję każdą z partii rozciągnąć osobno:)

Nie bójcie się modyfikować tych ćwiczeń i stawiać poprzeczkę wyżej! To Wy macie to przede wszystkim poczuć!

Nie dajcie się jesiennej chandrze! Buziaki!:) -Misia